Danes bomo z vami delili 5 načinov, ki pripomorejo k ohranjanju telesne teže. Ohranjanje telesne teže je pomembno za izboljšanje vašega vsakdana.
- Telovadba: z vadbo lahko ohranjate telesno težo in preprečujete debelost. Zagotoviti morate, da so kalorije, ki jih jeste enake energiji, ki jih porabite. Telovadba vam pomaga krepiti srce in graditi mišice.
- Voda: voda ima pomembno vlogo pri telesnih funkcijah. Ne vsebuje kalorij in zavira apetit.
- Beljakovine: potrebujete jih za rast mišic in vzdrževanje teže. Beljakovine povečajo presnovo in pomagajo pri izgubi telesne maščobe, ki se nabira okoli trebuha.
- Spanec: zadostna količina spanja vam lahko pomaga pri vzdrževanju teže. Priporočena količina spanja je nekje od sedem do devet ur. Nezadostna količina spanja vodi do povečanega apetita.
- Zdrava hrana: redno uživanje sladkarij lahko privede do debelosti, saj imajo veliko kalorij. Namesto sladkorja jejte zelenjavo in sadje, vendar morate biti tudi tam previdni.
Vir&foto: pulse.ng
Komentarji