Ko se s svojimi najbližjimi pripravljate na dopust, vam po glavi roji tisoč stvari. V navalu potovalne mrzlice pa pogosto pozabimo, da je treba tudi med počitniškim bivanjem poskrbeti za zaščito svojega zdravja. Stres pred odhodom, drugačna voda, hitra hrana, manj gibanja – vse to v času dopusta obremeni našo prebavo, imunski sistem ter raven energije. Na počitnikovanju so zato dobrodošla tudi izbrana prehranska dopolnila.
Katera prehranska dopolnila je pametno vzeti s seboj na pot?
Ne glede na to, kje in kdaj boste preživljali svoje počitnice, vam določena prehranska dopolnila lahko koristijo. To so elektroliti, magnezij, probiotiki, vitamin C in B vitamini.
V vročini in pri potenju človek izgublja ključne minerale, kar lahko preprečite s pomočjo elektrolitov. Magnezij prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti ter k normalnemu delovanju mišic in živčnega sistema. Probiotični sevi oziroma fermentirane formule pa so pogosto vključene v prehranski režim ljudi, ki želijo podpreti svojo prebavo.
Na dopustu pogosto potujemo tudi z letalom, znajdemo se v gnečah in smo v stiku z novo mikrofloro. Že pred odhodom zato uživajte C vitamin, ki prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema. Spremembe ritma, dolgoročna izpostavljenost soncu in podobno lahko povzroči padec energije. Za njen dvig poskrbita vitamina B12 in B16, ki prispevata k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.
Dopustniški finalisti za ohranjanje telesnega ravnovesja
Vas zanimajo konkretna imena prehranskih dopolnil, ki se vam jih zares splača vzeti s seboj na počitnice?
Ena izmed pogosto izbranih možnosti so izdelki, ki temeljijo na fermentiranih kulturah ali kombinacijah vitaminov skupine B, pa tudi različni zeliščni napitki brez dodanih sladkorjev. Med priljubljenimi izbirami se tako znajdejo Vita Biosa, Fermentix in Fermentix Junior.
Vsi ti izdelki dopolnjujejo prehrano in so priročni za uporabo tudi na poti.
Vita Biosa
Izjemno osvežujoči zeliščni napitek brez dodanih sladil ter sladkorja. Je odlična izbira za vse, ki cenite naravne napitke, obogatene s kulturami. Pije se lahko večkrat dnevno, najbolje na tešče.
Napitek je priročen predvsem zato, ker podpira raznoliko in uravnoteženo prehrano, kar je na dopustu, kjer so obroki pogosto nepredvidljivi, še posebej dobrodošlo.
Fermentix
Fermentix je prehransko dopolnilo, ki vsebuje tindalizirane mlečne fermente, prebiotične vlaknine in vitamine skupine B. Ti vitamini prispevajo k sproščanju energije pri presnovi in k normalnemu delovanju živčnega sistema.
Izdelek je pakiran v majhne stekleničke, zato je praktičen za potovanja, saj ga lahko vzamete s seboj v torbico ali potovalni nahrbtnik.
Priporočena uporaba je 1 steklenička 1-krat do 2-krat na dan. Zaužije se lahko med ali po obroku.
Fermentix Junior
Fermentix Junior je formula za mlajše člane družine. Tako kot osnovna različica vsebuje mlečnokislinske kulture ter vitamine skupine B, vendar v odmerkih in okusu, ki so prilagojeni otrokom.
Zaradi enostavne uporabe ga starši pogosto vzamejo na počitnice, saj otroci med potovanjem pogosto spreminjajo prehranske navade, kar lahko vpliva na njihov vsakdanji ritem.
Praktičen format omogoča, da izdelek otroku ponudite hitro in brez zapletov – tudi med potjo ali na izletu.
Še nekaj koristnih nasvetov za čudovito in zdravo počitnikovanje
Za dopust vam torej ni potrebno spakirati neskončno veliko različnih vrst prehranskih dopolnil, temveč samo ključna.
Izbiro prilagodite glede na destinacijo, kamor se odpravljate, prav tako glede na to, s kom točno potujete: morda z mlajšimi otroki, starejšimi osebami? Katera prehranska dopolnila bodo odpotovala z vami, pa je seveda v veliki meri odvisno tudi od tega, kakšni so ciljni ter načrtovane aktivnosti na dopustu.
Poleg zdravih in uravnoteženih obrokov ter dodatnih prehranskih dopolnil na počitnicah ne smete pozabiti popiti dovolj vode. Pri preizkušanju novih jedi bodite previdni, ker lahko hitro pride do zastrupitve ali pa do kakšne druge nevšečnosti.
Če se le da, tudi v času dopustovanja obdržite navade. Ne delajte večjih sprememb, ko gre za gibanje ter spanje. Seveda je tu in tam precej normalno, da ste na dopustu pokonci do zgodnjega jutra, a spanca vseeno ne zanemarjajte prepogosto.
Da boste v času zasluženih počitnic ohranili dobro počutje ter zdravje, s seboj na pot torej vzemite še ustrezna prehranska dopolnila. Zapomnite pa si, da so ta zgolj dopolnilo in ne nadomestilo k uravnoteženemu življenjskemu slogu.