Vedno razmišljate le o hrani? Ste zmeraj lačni? Za vas imamo 11 možnih razlogov, zakaj se to dogaja.
1. Premalo spanca
Spanje uravnava ravnovesje hormonov v vašem telesu. Če se ravnovesje podre lahko to povzroči prekomerno lakoto.
2. Preveč hrane v obliki napitkov
Morda spijete preveč smoothijev in ostale utekočinjene hrane, kar povzroči hitrejšo presnovo in hkrati lahkoto.
3. Premalo hrane
Dejansko zaužijete premalo hrane. Mogoče kdaj spustite kakšen obrok, vaše telo pa hrano potrebuje in vam sporoča, da bi bilo dobro,da nekaj pojeste.
4. Pijače z mehurčki
Vse pijače z mehurčki in zelo sladkane pijače povzročajo dodatno lakoto zaradi visokih vsebnosti fruktoze.
5. Vnaprej pripravljena hrana
Veliko posod v katerih shranjujemo ali kupujemo hrano vsebujejo Bisfenol A (BPA). Ta spojina pa ima vpliv na hormone, ki spodbujajo lakoto.
6. Premajhen zajtrk
Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, saj omogoča naš zagon. Če ste pojedli premajhen zajtrk ali ga sploh niste jedli, bo vaša lakota naraščala do kosila.
7. Premalo zaužite zelenjave
Zelena zelenjava, predvsem solata ima visoko vsebnost vitamina K, ki pomaga zatreti nepotrebno željo po hrani.
8. Premalo popite vode
Dehidracija pogosto daje podoben občutek kot lakota. Zato raje spijte malo vode preden se zakopljete v hrano.
9. Dolgčas
Velikokrat, ko ne veste kaj bi počeli se zatečete k hrani. Hrana nam daje občutek zadovoljenosti. Namesto da se zatečete k hrani si zaposlite na drug način in preženite dolgčas.
10. Stres
Ko doživljate stres, vaše telo sprošča hormon kortizol, ki je predvsem odgovoren za želje po sladki, mastni ali slani hrani. te želje pa lahko potlačite z zdravimi prigrizki in z telesno aktivnostjo.
11. Bolezen
Razlog za večjo lakoto pa je lahko tudi v določenih boleznih ali pa v tabletah, ki jih jemljete. Najpogosteje so z lakoto povezane bolezni ščitnice in jemanje antidepresivov.
L.Z.