Večina med nami se je sprijaznila z dejstvom, da je stres normalen del našega življenja. Če nismo pod stresom, potem najverjetneje ne delamo dovolj. A tudi, če so vsi okoli nas prepričani, da bolj kot smo pod stresom, bolj smo uspešni, se le peščica ljudi zaveda, da preveč stresa lahko močno vpliva na življenje.
Stres definiramo kot pritisk ali napetost, ki jo čutimo tako fizično kot psihično, kot rezultat situacije ali kot interpretacijo neke situacije. In kot vsa čustva, nam tudi stres točno pove, kdaj imamo rok za oddajo, ali kadar zamujamo na neko pomembno zadevo. V takšnih primerih je stres dober, saj nam po žilah spusti adrenalin in nas pripravi, da stvari naredimo do roka. Težava pa nastane, ko so stresni nivoji visoki na dnevni ravni, ali ko je stres povezan s situacijami, nad katerimi nimamo nič ali zelo malo kontrole. Na psihološki ravni preveč stresa lahko vodi do depresije, anksioznosti in težav s spanjem. Lahko vpliva na vaše psihično zdravje in povečuje možnost za glavobole in kronične bolečine. Ko se nivoji kortizola, ki je stresni hormon, visoki, se lahko pojavijo še hujše posledice: zmanjšanje delovanja imunskega sistema, vpliva lahko na učenje in spomin ter povišan krvni pritisk. Kronični stres tako lahko vodi do medicinskih zapletov in povečuje možnost za bolezni srca.
Dobra novica je, da posledice kroničnega stresa lahko do časa odkrijemo in jih tudi pozdravimo. Depresijo, anksioznost in težave s spanjem lahko izboljšamo z raznimi proti stresnimi tehnikami, kot so razne terapije, programi, meditacija in vadba. A fizičnih stranskih učinkov, kot je npr. infarkt ne moremo povrniti.
Ne glede na vse, pa je vedno primeren čas, da se naučimo, kako uravnavati stres. Pametno je, da to začnete delati prezgodaj kot prepozno in s tem poskrbite, da ne boste imeli težav v prihodnosti.
Če slučajno doživljate katerega izmed spodnjih stresnih signalov, je čas da takoj ukrepate:
- Povečan utrip srca
- Potenje
- Pritisk v prsih
- Plitko dihanje
- Znižana telesna temperatura
- Nizka energija
- Vlažne roke
- Slabo počutje in depresija
- Ponavljajoče razmišljanje o eni temi
- Povečana razdraženost
- Povečana uporaba raznih substanc
Povzeto po: https://www.popsugar.co.uk/fitness/Can-Stress-Kill-You-45039082
K.R.