Si želite trenirati kot tajni agent 007? Za vas imamo njegov seznam vaj!
James Bond mora biti ves čas v top formi. Igralec Daniel Craig se za svojo formo in postavo v zadnjem filmu o slavnem tajnem agentu zahvali kondicijskemu trenerju Simonu Watersonu. Simon je Danielu pomagal zgraditi telo, ki bi vzdržalo vse fizične napore snemanja in kaskaderskih podvigov.
Waterson je trening baziral na treningih, ki jih je s Craigom imel v zadnjih 15 letih. Glavna stvar, ki jo je Waterson naučil Craiga je bila eksplozivnost. Krožni trening je narejen ravno za ta segment. Trening hitro prehaja iz ene vaje na drugo, ter prehaja iz kardio vaj na vaje za krepitev moči. Za trening je potrebnih nekaj pripomočkov, zato je vaje najboljše izvajati v polno opremljeni telovadnici.
Gibčnost in kardio:
Naredi se 3 serije. Med vsako je 30 sekund premora.
- drseči mountain climber – 30 sekund
- premiki med stožci – 30 sekund
- izpadni korak in iz njega dviganje kolena – 10 ponovitev na nogo
- počep z vtežmi in dviganje rok nad glavo – 8 ponovitev
- skoki na škatlo – 10 ponovitev
- ustvarjanje valov z vrvjo – 30 sekund
Vaje za moč:
Naredi se 3 serije. Med vsako je 30 sekund premora.
- dvigovanje uteži na stran v predklonu – 25 ponovitev
- vlečenje uteži od spodaj – 25 ponovitev
Foto in vir: Men’s Health