Od pojava pandemije novega koronavirusa je bilo postavljenih veliko vprašanj, kako izboljšati svoj imunski sistem in ga zavarovati pred virusi kot je COVID-19. Nutricionistka Giulianna Saldarriaga se je razgovorila o tem, kaj naj zaužijemo, da zavarujemo svoje telo in okrepimo imunski sistem. Odgovor se skriva uravnoteženi dieti in zdravih navadah.
Nutricionistka s portala “Salud en casa” Giulianna Saldarriaga govori o tem, katera živila bi naj vključili v svoj jedilnik, da bi okrepili svoje telo.
Vir beljakovin: Piščanec, puran, jajca, ribe
Živila z vitaminom C: Borovnice, pomaranča, kivi
Živila z virom cinka: Semena buč, oreščki, špinača
Živila s selenom: Piščanec, ribe, oreščki, rjavi riž
Četudi se okužimo, lahko okužbo ublažimo z zdravo prehrano. Zdravi način življenja in ustrezno prehranjevanje bo zmanjšal učinek okužbe in zmanjšal čas okrevanja.
Nutricionistka svetuje izogibanje živilom, ki so procesirana, sladkim pijačam, hitri in ocvrti hrani. Hkrati pa svetuje redno dnevno telovadbo.