Po prebujanju je naš metabolizem v pripravljenosti in zahteva glukozo. Dober zajtrk nam daje energijo, ki jo potrebujemo za našo pozornost, razumevanje in sprejemanje informacij in poskrbi za dobro počutje.
Dokazano je, da lahko izpuščanje zajtrka povzroči tudi debelost. To se zgodi zaradi reakcije telesa, ki začne kopičiti zaloge energije in zahteva vnos več kalorij.
Nutricionistični portal Home Health, je v svojem segmentu “koristno in zanimivo”omenil, da naj bi prvi dnevni obrok vseboval beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe.
Nekaj idej za dober začetek dneva:
- Sadje
- Oves
- Jajce
- Kruh
- Avokado
- Kava
Tudi sprememba živil je bistvenega pomena, vendar vedno vzdržujte 15 ali 20% dnevnega kaloričnega vnosa.
Kako dolgo naj traja zajtrk?
Glede na članek, objavljen na španskem portalu “La Vanguardia”, strokovnjaki priporočajo, da za zajtrk porabite več kot 10 minut, vendar manj kot 20. Da bi se izognili hitenju v zgodnjih jutranjih urah, je priporočljivo, da mizo pripravite zvečer skupaj z družino.