Ste eni zmed tistih, ki se spopadajo z odvečno telesno težo? Si želite zmanjšati vnos kalorij v svoje telo, brez da bi se odrekli hrani, ki jo imate radi? Seveda v celoti to ni mogoče, z manjšimi spremembami v vašem jedilniku pa lahko naredite velik korak k zmanjšanju vnosa kalorij v vaše telo.
Sadje ali sok?
Namesto da pijete sadni sok si privoščite cel sadež. Za sadni sok se porabi veliko več sadja, kar pomeni tudi več kalorij.
Mleko
Menjava polnomastnega mleka s posnetim bo vplivalo na število zaužitih kalorij.
Omaka za testenine
Namesto kremnih omak s smetano raje izberite omake s paradižnikovo osnovo.
Jajca
Skušajte uživati več beljakov kot rumenjakov. Rumenjaki vsebujejo holesterol in posledično imajo več kalorij.
Palačinke
Pozabite na nutello in različne marmelade. Palačinke raje kombinirajte s svežim sadjem in malo sladkorja.
Konzervirana tuna
Namesto konzerviranih rib raje izberite sveže ribe, ki vsebujejo manj kalorij.
Meso v hamburgerjih
V hamburgerjih največkrat uporabimo rdeče meso, ki vsebuje veliko kalorij. Skušajte rdeče meso zamenjati z belim mesom (piščanec).
Tortilije
Ko se odločite za mehiški pridih kuhanja in uporabljate tortilije se raje odločite za koruzne, saj le-te vsebujejo manj kalorij kot pšenične.
Sendviči
Namesto zaprtega sendviča si naredite odprtega z enim kosom kruha.
Klobase
Zamenjajte svinjino in govedino s puranom oziroma piščancem.
Dietne pijače
Pitje gaziranih pijač ni najbolj zdravo, če pa si občasno privoščite kakšno, raje izberite dietne.
Zmanjšajte porcije
Z zmanjšanjem porcij svoje hrane boste v telo vnesli manj kalorij in posledično začeli izgubljati težo.
Sir z nizko vsebnostjo maščob
Skuta ali sir brez maščobe sta dobri opciji za ljubitelje sirov.
Solatni prelivi
Solatni prelivi lahko vsebujejo veliko kalorij. Namesto visoko kaloričnih jogurtovih prelivov raje izberite balzamični kis.
Pivo
Lahka piva naj bodo izbira ob zmanjšanju vnosa dnevnih kalorij.
Vir: MSN